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在生活中, 瑜伽可以成为一项伟大的交叉训练练习的9个理由
来源:腾讯网发布时间:2019年08月18日

在生活中,瑜伽可以成为一项伟大的交叉训练练习的9个理由。我喜欢举重,做和瑜伽有关的一切。我经常感到惊讶的是,我工作和娱乐的瑜伽和健身社区之间缺乏交叉,因为我碰巧认为他们互相恭维。我总是试图将我的朋友和同事从健身房转变为与我一起瑜伽。由于某种原因,他们中的任何人实际上都很少接受它。

我最近听到的一些借口:喜欢瑜伽的想法,但没有时间。我需要一个能够在最短的时间内为我提供最多结果的锻炼。我从来没有真正享受过瑜伽......我觉得这很无聊。我不喜欢瑜伽,因为我觉得我不够灵活,当我实际上已经摆出姿势时,教练已经转移到了下一个。

或者我个人的最爱(因为它非常诚实):我不喜欢'尽可能长时间保持姿势'或躺在地上听我的呼吸......我只想到我宁愿跑步而不是。这就像我被困在房间里,无法离开。我个人喜欢杠铃和短跑,并且让自己达到极限,感觉就像是在锻炼身体。

我知道了。我们都有一些我们喜欢的训练。而且我知道,瑜伽能带来是真实的好处。当用作交叉训练工具时,瑜伽可以帮助您从选择的锻炼中获得更好的结果。我认为瑜伽是为了帮助我实现我的第一次手*深蹲,第一次去CrossFit时不要害怕尝试倒立墙走路,而且我有能力在舞蹈课上挂着比我年轻15岁的舞者。

我相信有足够的不同风格的瑜伽和不同类型的教练,每个人都可以找到他们至少有点喜欢的东西。如果你担心不适应瑜伽课或者像椒盐脆饼一样扭曲自己,不要担心。那里有很多教练,他们认为瑜伽不是“一刀切”,而是帮助你找到适合自己身体和能力的姿势的最佳变化。

虽然我喜欢瑜伽成为你新的最喜欢的事情,我会满足于你至少给它一个尝试,在你的日常某处找到一个地方吧。因为我认为你真的很喜欢它从中获得的好处,即使你并不总是喜欢每个姿势的每一刻。需要一些好的理由来考虑吗?

1.它增加了灵活性和移动性。这两个术语通常可以互换使用,但灵活性与肌肉长度有关,而动作则包括关节移动的方式。您不必灵活或具有很好的灵活性来做瑜伽,但瑜伽可以帮助您随着时间的推移获得更好的整体运动范围。

这意味着在保持良好形状(如深蹲,硬拉和架空压力机)以及降低受伤风险方面更加轻松。得分了!

2.它可以帮助你变得更强大。对于我们大多数人来说,当我们考虑建立力量时,首先想到的是提升重量。但许多瑜伽姿势,特别是持续时间较长时,可以帮助建立关节的力量和稳定性。

如果您习惯于总是使用设备或快速锻炼,减慢速度和仅使用自己的体重可能是一个巨大的挑战,并帮助您以新的方式锻炼肌肉。

3.这是“休息日”的绝佳选择。我不能成为唯一一个很难休息的人吗?对于我们这些喜欢锻炼的人来说,穿上健身房或我们最喜欢的课程是很诱人的,因为这听起来比没有做任何事情更好。

当你想要移动你的身体但不确定你想要去铁杆时,瑜伽可以是一个很好的选择。当你处理肌肉酸痛时,许多姿势也会感觉非常好。

4.它可以帮助你避免因过度训练而受伤和倦怠。你知道当你一直在碾压自己的健身目标时感觉到这种感觉然后你突然发现自己甚至都在努力起床吗?你开始经常生病,感到脾气暴躁,疲惫,并且有顽固的伤害,这些伤势无法愈合?

恢复性瑜伽课可能只是你需要开始恢复和镇静压力荷尔蒙所需要的东西。我的意思是,只是因为跑步是你最喜欢的锻炼并不意味着你的身体想要每周七天都这样做。

5.它可以帮助你在检查中获得呼吸。在瑜伽中,您可以使用不同的呼吸技巧(呼吸法)来温暖或冷却您的身体,或者只是帮助自己感觉更加平静。这些可以转化为其他健身活动,并帮助您为身体和精神上的竞争事件做好准备。

在进行各种力量训练时,呼吸也是必不可少的组成部分。更好地利用它可以帮助您获得新的PR。

6.它有助于你培养良好的身体意识。是的,在瑜伽课上,你可能会被要求长时间保持姿势或躺在地板上听你的呼吸。但它值得!因为当你有良好的身体意识时,当你从另一个班级的教练或教练那里得到校正时,你将能够快速进行校正。

这意味着您可以在自己喜欢的活动中获得更好的体验。而且你不太可能绊倒那个人们离开健身房中间的那个流浪壶。

7.它改善了你的心态。我喜欢称之为“瑜伽垫”。瑜伽哲学教授焦点,正念,满足和非伤害等内容。在物理层面上,这可以转化为更有效的训练课程并降低受伤风险。但它也可以为你带来更多的适应力,更积极的生活观,以及更好地照顾自己的倾向。

8.它使你成为自己身体的专家。你有多少次情况下,一个“没有借口”心态的教练说服你做一些对你的身体完全错误的事情?根据我的经验,一位优秀的瑜伽老师会鼓励您倾听自己的身体,找到最适合您的姿势变化。

当你被赋予一个鼓励你找到最适合你的环境时,你将更有可能在你生活的其他方面做出好的(和安全的!)选择。

9.它真的很有趣!是的,一些瑜伽课真的很安静和严肃。但是很多老师(像我一样)让事情变得轻松有趣!我喜欢破解笑话,创建主题播放列表,并在课堂中间进行瑜伽“休息”。

当你以俏皮的心态接近具有挑战性的姿势时,你可能只会惊喜自己并度过一段非常美好的时光。

我希望这9个理由中至少有一个足以让你考虑让瑜伽成为你健身常规的一部分。无论您选择参加工作室课程,尝试在线视频,还是只在客厅尝试一些姿势,请不要等待!在实现健身目标时,瑜伽可以成为改变游戏规则的重要因素。

声明:本文转载自于腾讯网,目的在于传递信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责;如涉及内容侵权、投诉、内容接入合作等问题,请邮件至feedback@tianyancha.com
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