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高温天气孕妇食欲不振怎么办?
来源:人民网发布时间:2020年07月27日

  炎炎夏日,身体水分流失率高,消化功能减弱,胃肠道蠕动减少,没有胃口,不想吃饭,只想喝各种冰凉饮料,吃各种缤纷的水果,可是孕期这样可以吗?下面一起来看看重庆现代女子医院的专家是怎么说的吧。

  孕妈没有食欲怎么办?

  1、少量多餐,膳食平衡。正餐可以少吃一点,三餐间可增加少许点心,如此不但不会饿过头,也能避免腹胀、反胃;早餐应该品种丰富,中午应该荤素兼备,晚上尽量清淡,不要吃得太多。

  2、适当运动。孕期雌激素影响胃肠道平滑肌蠕动减少、减弱,胃排空的时间延长,导致孕妇容易有饱胀感,从而不想吃饭,这个时候可以进行一些适宜的运动,促进肠蠕动,比如:慢走、练习瑜伽等运动。

  3、适量补充维生素及含铁高的食物。锌可加快消化系统的生理代谢,促进孕妇的食欲和减轻呕吐。所以孕妇3这个时候,可以多吃一些富含锌的五谷杂粮,如:面条、馒头等。

  4、尽量不煎炸,少吃油腻肥厚的食物。孕妈的激素改变,促使胆囊排空胆汁的速度变慢,影响高脂食物的消化状况,加上高脂食物本身就会延缓胃的排空时间,双重影响下,将会加剧腹胀感,影响食欲及进食量。

  5、保持口腔清洁。孕吐后,口中通常带有酸味,易影响食欲,要记得漱口。平日用餐后,做好口腔清洁,保持口味清新。

  6、避开异味空间,创造舒适进餐环境。怀孕初期,孕妈对于某些味道会变得尤其敏感,家人要注意营造一个有利于进餐的环境,不要让孕妇闻到一股子油烟味,那样会刺激孕妇出现恶心、呕吐,特别是早孕反应严重的孕妇更要注意。做菜的时候,厨房的门要关好,要经常开窗通风。

  7、调整好自己的心态。吃东西时保持愉快的情绪,不要总是担心会呕吐。

  温馨提示:夏日气温升高,很多缺乏胃口的孕妈每天以水果度日,吃大量西瓜、哈密瓜、桃子等水果,摄入大量糖分,再加上孕期生理变化,极易诱发糖尿病。尽管盛夏时节胃口大减,水果能清热解暑,也要适可而止,每日摄取最多不超过200-250克,并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黄瓜等。千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果,如果孕妇呕吐症状较严重,不能禁食水等,及时到医院就诊,需要补液对症治疗。(重庆现代女子医院供稿)

  (注:此文属于人民网登载的商业信息,文章内容不代表本网观点,仅供参考。)

(责编:胡虹、张祎)
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