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酷暑难耐,宝妈防暑饮食务必牢记这几点!
来源:微信公众号发布时间:2019年06月06日

进入六月以来,气温逐渐的升高,持续的高温、燥热的天气,让人口干舌燥,甚至对平时喜欢的食物也提不起一点食欲,这个时候,街边烧烤、海鲜食品,以及冰镇西瓜都被拿来当饭吃,冷饮也被当水来喝。这些饮食偏好对于普通人来说可能没什么大碍,但对于宝妈们来说就可能导致一系列的问题!

那么炎热的夏季,宝妈的饮食究竟要怎么安排?

少食多餐 补水要及时

01少食多餐

胃口不好的宝妈进食主食可以选择易消化的杂粮粥、面条等,每餐保证七八分饱即可。少量多餐更有利于维持血糖值的平稳,避免妊娠期肥胖及糖尿病,将每天应摄取的食物根据胃口调整为5~6餐,两餐之间可适量搭配些喜爱的水果、坚果、甜品等。

02

多补水分

天气炎热,宝妈本就较为旺盛的新陈代谢再度增加。出汗多、生理负荷大,一旦未能及时补充水分,宝妈就容易出现中暑、脱水等情况。每日应至少保证摄入1500ml的水分。凉白开、淡盐水、绿豆汤、柠檬水等都是很适合宝妈的补水品。但冷饮或加冰的饮品都应当尽量少饮用,以免刺激子宫收缩或造成腹泻。

03

勿贪水果

夏季水果选择丰富,但有很多糖分高的水果也不宜大量食用。荔枝、水蜜桃、西瓜等切忌无限量食用,因为大量摄入糖分很容易诱发妊娠期糖尿病。一些维生素丰富的蔬果,如番茄、黄瓜等也可作为水果的替代,为健康“加餐”。

定期产检 关爱母婴健康

孕产妇的脾胃功能一般比较弱,加上抗病能力下降,如饮食稍有不慎,都会影响脾胃的消化吸收,对母子均不利,严重的会导致子宫收缩,进而引发早产,对宝妈和宝宝的健康都存在威胁。

如皋 妇产医院建议宝妈要按时产检,尤其是患有妊娠期糖尿病的宝妈,一定要根据医生或营养师给予的膳食指导,合理安排饮食,顺利分娩一个健康的宝宝!

如妇产医院营养专家简介

如皋妇产医院是经南通市卫生主管部门批准设置的大型现代化高品质专业妇产医院,集科研、医疗、教学、保健于一体,为如皋等周边地区妇女儿童提供多层次、全方位健康保健、疾病诊治和预防、分娩等妇儿医疗服务。

医院不断吸纳、引进、整合优质的妇婴医疗资源,着力于技术内涵建设和交流,以超前的国际优质服务理念、先进的诊疗设备、过硬的医师队伍和精湛的医疗技术提供全程化妇婴保健与诊疗。

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如皋妇产医院

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医院地址:如皋市解放西路59号

母婴热线:0513-87566999

网址:www.rgfcyy.com

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