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早餐别吃豆浆油条了!给我一枚鸡蛋,教你营养健康又美味的早餐!
来源:搜狐新闻发布时间:2020年06月19日

有相当一部分上班族从来不吃早餐,这样对身体非常的不健康,久而久之身体就会因营养不良发出讯号。还有一些人每天就是早餐店豆浆油条一买就完事了,天天吃难免会腻,而且他们用的油都不知道是反复炸了几天的。早餐别吃豆浆油条了!给我一枚鸡蛋,教你营养健康又美味的早餐!每天早上摄入一枚鸡蛋,整个上午身体所需的蛋白质就有了,小编今天给大家带来从营养师大乔那里淘来的早餐新吃法,绝对好吃,而且做法简单!感兴趣的小伙伴可以在评论区评论哦~

拉丝款火腿溏心吐司

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By 半滴雨‰

配料:

吐司片 2片、鸡蛋 2个、火腿肠 1根、圣女果 3个、马苏里拉奶酪 适量、黄油 适量、胡椒粉或椒盐 适量

烹饪步骤:

1.火腿肠切丁

2.小番茄切小块

3.吐司片挖出中间的一块

4.锅中放适量黄油,下吐司框煎十来秒

5.打入一个鸡蛋

6.再放入火腿丁 番茄块和芝士碎,煎一会

7.再把挖出的吐司片填回去,压压实

8.撒适量胡椒粉或椒盐,翻面继续煎,煎至两面金黄即可

9.能拉丝的火腿溏心吐司,简单的快手早餐

烹饪小贴士:

1、健康价值细细看,面包看起来总是非常诱人,分类也比较麻烦。按用途,可以分为“主食面包”和“点心面包”两类;按质感,可以分为“软质面包”、“脆皮面包”、“松质面包”和“硬质面包”4类;按原料,可以分为白面包、全麦面包和杂粮面包3类。2、从热量来说,以表皮干脆的脆皮面包热量最低,因为这类面包不甜,含糖、盐和油脂都很少,烘焙后表皮脆硬,趁热吃非常可口。法式主食面包和俄式“大列巴”都属于这一类,营养价值和馒头大体类似。硬质面包和软质面包加入鸡蛋、糖、牛奶、油脂等材料,只是加入的水分不同。孩子们喜欢的“吐司面包”、“奶油面包”和大部分花色点心面包都属于软质面包。软质甜面包含糖约15%,油脂约10%,吐司面包更多一些。但因为加入了鸡蛋和奶粉,营养价值也有所增高,适合给宝贝食用。

你吃早餐么?

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