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幼儿篮球、健身操……“宅在家运动”第七期来了!
来源:搜狐新闻发布时间:2020年02月17日

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疫情当前,宅在家的您

是否担心起肚皮下脂肪的重量

别担心,我们又来为大家分享

“宅在家运动”视频啦

室内动起来既健身燃脂又多了份温情

爱上运动,从现在开始!

PS:“宅”家运动时,任何引起自己身体不适的动作,不要强忍不适去练习,每个人身体状况不同,适合大众的并不一定适合每一个人。

教学一:“宅”家徒手锻炼

游泳奥运冠军孙杨化身健身教练,给大家带来一组“宅”家徒手锻炼,主要是针对我们的核心进行训练,增加上身稳定,增强整体肌肉群。

第一个动作: 侧桥支撑(侧桥翻转),此基础上如果把腿抬离开会增加难度哦!同时可以做一个转体训练、完成次数15个。

第二个动作: 伏地打腿,主要是让我们核心刺激最大化、通过双腿上下摆动刺激整体肌肉群!

一起动起来,收获奥运冠军同款腹肌!

教学二:幼儿篮球基础运球

篮球是一项深受孩子们喜欢的运动,其中的趣味性、多功能性能有效激发幼儿的运动兴趣,发展幼儿的身体灵敏素质。

本次示范共分为单手拍球、转体拍球、左右交替运球、胯下运球和双手拍球五个动作。最近小朋友在家一定要多锻炼多运动,增加自己的免疫力哟~接下来,就跟着孙奕晴小朋友一起动起来!

教学三:室内健身操

本期第三个视频是浙江省健美(操)协会创编的室内健身操,为我们进行展示的是全国健美操锦标赛冠军、健美操国家级裁判、国家级社会体育指导员王琛老师。

室内健身操,老少皆宜,操作简单易学。跟随音乐的节律舞动我们的身体,找准节奏,抬抬腿、挥挥手、扭扭腰就能收获满满的健康,同时可以增加身体的协调性,锻炼基础心肺能力哦!还等什么呢?我们一起动起来吧!

视频来源:浙江省体育总会

  PS:“宅”家运动时,任何引起自己身体不适的动作,不要强忍不适去练习,每个人身体状况不同,适合大众的并不一定适合每一个人。

  教学一:“宅”家徒手锻炼

  游泳奥运冠军孙杨化身健身教练,给大家带来一组“宅”家徒手锻炼,主要是针对我们的核心进行训练,增加上身稳定,增强整体肌肉群。

  第一个动作: 侧桥支撑(侧桥翻转),此基础上如果把腿抬离开会增加难度哦!同时可以做一个转体训练、完成次数15个。

  第二个动作: 伏地打腿,主要是让我们核心刺激最大化、通过双腿上下摆动刺激整体肌肉群!

  一起动起来,收获奥运冠军同款腹肌!

  教学二:幼儿篮球基础运球

  篮球是一项深受孩子们喜欢的运动,其中的趣味性、多功能性能有效激发幼儿的运动兴趣,发展幼儿的身体灵敏素质。

  本次示范共分为单手拍球、转体拍球、左右交替运球、胯下运球和双手拍球五个动作。最近小朋友在家一定要多锻炼多运动,增加自己的免疫力哟~接下来,就跟着孙奕晴小朋友一起动起来!

  教学三:室内健身操

  本期第三个视频是浙江省健美(操)协会创编的室内健身操,为我们进行展示的是全国健美操锦标赛冠军、健美操国家级裁判、国家级社会体育指导员王琛老师。

  室内健身操,老少皆宜,操作简单易学。跟随音乐的节律舞动我们的身体,找准节奏,抬抬腿、挥挥手、扭扭腰就能收获满满的健康,同时可以增加身体的协调性,锻炼基础心肺能力哦!还等什么呢?我们一起动起来吧!

视频来源:浙江省体育总会

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