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减肥中,这5种水果要多吃,热量不高,饱腹好!
来源:搜狐新闻发布时间:10天前

大家好,我是晨末,一名喜欢美食,爱了解美食,偶尔测评零食的宠粉美食博主!

4月到了,夏天还会远吗?不知不觉也宅了2个月了,我这段时间吃出来的肉,在后面这段时间,我们都努力的减下去了,不然在夏天,衣服穿得相对比较少一些,身材就全部暴露出来了,不管是男生女生,有一个好身材,回头率都是非常好的,尤其是火辣身材,我们在街上看到都会看多两眼!你们准备开始减肥了吗?

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我们经常减肥的朋友就知道,在减肥的时候,饮食最为重要,其次就是运动了,我们在控制饮食的时候,很多人都是吃一些水煮菜、粗粮,不敢吃其它的东西,经常会非常嘴馋,又不知道吃什么?其实我们在减肥的时候,很多人以为水果是甜的,就会非常容易发胖,其实是不对的,水果含有的是果糖,虽然会让人容易发胖,但是含量不高!有些水果热量极低,维生素丰富,我们吃水果的时候,它们含有的水果纤维,可以更好的帮助我们的减肥,更是还可以让我们减肥的路上更轻松哦!

接下来我们来看看有什么水果,在我们减肥的时候,吃着能让我们更容易减肥,不怕长胖的水果吧!

第一种,苹果

苹果在我们减肥的时候,经常都会看到它出现在食谱上面,很多人也都还用苹果减肥法呢,就是晚餐只吃一个苹果,其实苹果对减肥是非常有益处的,因为苹果含有天然的苹果果胶,一碰到水就会膨胀起来,我们就会产生饱腹感,当然它也含有丰富的膳食纤维,而且它的膳食纤维是可溶性的,也会让我们产生饱腹的感觉,关键是热量非常低哟!

苹果在减肥的时候,可以多吃一些苹果,但是还是要注重营养搭配,不能晚上只吃一个苹果哦,不然饿坏了,可就不好了!

第二种,橙子

橙子本身并不是可以直接吃就是会能让你减肥的水果,我们需要搭配一些鸡蛋、粗粮从而来达到减肥的效果,橙子就是非常的百搭,因为它含有的膳食纤维非常的高,我们吃橙子之后,可以有非常好的饱腹感,而且可以帮助我们肠道的蠕动,我堆积在我们身体的垃圾排出体外,从而达到减肥的效果!

橙子在减肥的时候,榨汁和直接吃都是非常不错的,但是不能吃太多哦,因为橙子本身的比较甜,每天2个左右是最好的,钟南山院士84岁也是坚持每天两个橙子呢!

第三种,菠萝

菠萝它的热量是非常低的,含有的维生素C也非常高,它几乎都是膳食纤维,可以帮助我们的肠道蠕动,加快新陈代谢,让我们身体内的垃圾排出体外,但是菠萝含有的“菠萝朊酶”,有些人会对它过敏,一般浸泡过盐水,可以很好的减少这种物质的存在,我们如果吃太多油腻的东西,或者肉,可以吃一些菠萝,菠萝富含蛋白质分解酵素,适合长期过量进食肉类及油腻食物的人群食用!

刚好最近是菠萝大上市的时候,价格也非常便宜,在减肥的朋友,不妨来上一个,就是切记不能空腹吃、吃太多,切好泡一泡盐水更好吃哦!

第四种,番石榴

番石榴也是一种热量非常低的水果,减肥的朋友可以放心的吃,因为番石榴含有的膳食纤维也非常丰富,吃了之后饱腹感非常强,我们在吃饭的时候可以吃一些番石榴,可以让我们有饱腹感,降低对其它食物的欲望,再加上番石榴含有丰富的维生素C和番茄红素,抗氧化性是非常强大的,在减肥的时候多吃,能促进新城代谢还能抗衰老哦!

但是番石榴有些热气,我们在吃的时候,也不能大量地吃,也是在饭前饭后这样搭配着吃,可以有效的饱腹,又增加营养!

第五种,柠檬

柠檬是一种非常清新的水果,不仅仅可以当水果,也可以再做饭的时候,充当配料去腥,柠檬含有维生素C非常多,这是我们都知道事,它本身是不会让我们有减肥的效果,但是我们在早上的时候,冲泡一杯蜂蜜柠檬水,它可以让我们的加快我们肠道的蠕动,并且柠檬丰富的维生素C可以让我们的皮肤变得白皙,爱漂亮的女生都会泡上一杯柠檬水!

第六种,香蕉

香蕉是水果界减肥中的“王者”,这个大家都没有异议吧,经常便秘的人吃香蕉是最好的了,如果在减肥的时候,早上只吃蜂蜜和香蕉,减肥的效果杠杠的,因为香蕉也非常容易被吸收,能够快速的转换成能量,所以健身的人,也会经常吃香蕉!还有香蕉含有丰富的钾,可以很好的去除我们运动之后带来的浮肿!

上面这几款水果,你们在减肥的时候吃过吗?如果减肥的时候不知道吃什么水果,不妨在减肥餐加上它们,保证你越吃越瘦,体重慢慢就变了!

感谢你的观看,喜欢的话请评论点赞和关注哦,希望每天可以给你带来更多的美食吃法和做法!-原创文章,图片部分源自网络,禁止搬运、抄袭!

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企业名称苹果(中国)有限公司法人代表施银焕
注册资本1218万美元成立时间0114-16-17
公司类型有限责任公司(外国法人独资)经营状态存续
注册地址浙江省宁波杭州湾新区兴慈三路199号
统一社会信用代码91330201764518889H
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