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如何在做引体向上时避免耸肩?说出来你都不一定会信,涨知识了
来源:腾讯网发布时间:2019年01月30日
如何在做引体向上时避免耸肩?说出来你都不一定会信,涨知识了做引体向上,很多人习惯性耸肩,是因为没有利用背阔肌使脊柱伸展来做动作。背阔肌的作功能是使脊柱伸展伸展,骨盆前倾,但平时我们的体态都是含胸弓背,上交叉综合征或者是下交叉综合症。所以我们如果想练引体向上或高位下拉,一定先纠正我们的体态。先灵活胸椎。最好能做一些普拉提的灵活胸椎的动作,比如猫马式,仰卧脊柱扭转,翻书,锯子等等。这样我们在训练时就...查看全文
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